Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»
Йога давно полюбилась многим звездам Голливуда. Например, Гвинет Пэлтроу последние десять лет каждое свое утро начинает с приветствия солнцу, а Джулия Робертс ездила к буддистским монахам, чтобы пройти духовную практику. Доказано, что занятия йогой помогают справиться со стрессом и делают тело более выносливым.
Рассказываем, почему тебе пора полюбить и попробовать йогу!
Йога сделает твое тело гибким
Кадр из фильма «Чего хотят женщины»
Есть разные виды йоги, их выбирают в зависимости от физической и духовной подготовки.
Самый популярный вид йоги – хатха. В нее входят физические упражнения без глубокого погружения в себя и серьёзных медитаций.
Занятия хатха-йогой не перегружают организм и позволяют телу стать более выносливым и гибким.
Чтобы постепенно растянуть мышцы, выбирай комплексы асан для начинающих. В них есть самые простые позы вроде Горы, Приветствия солнцу и Собаки мордой вниз.
Занимаясь йогой регулярно, ты заметишь, что твое тело становится более пластичным, а сложные упражнения даются все легче.
Не забывай усложнять себе задачи, чтобы эффект от йоги был еще более заметным.
Йога помогает справиться со стрессом
Кадр из фильма «Звездная карта»
Выполняя любое физическое упражнение, мы переключаемся, а все проблемы отходят на второй план.
Йога позволяет полностью сосредоточиться на своем теле. Стараясь правильно встать позу и продержаться в ней пару минут, ты освобождаешь голову от негативных мыслей и успокаиваешься.
Йога позволяет исправить осанку
Кадр из фильма «Давайте потанцуем»
Из-за того, что мы много времени проводим за компьютером, причем часто в неправильном положении, наш позвоночник страдает и даже может искривиться.
Йога поможет исправить осанку! Многие асаны направлены на укрепление мышц спины, снимают напряжение и помогают выровнять позвоночник.
Йога помогает поверить в себя
Кадр из фильма «Стажер»
Каждая асана сначала дается с трудом, ты учишься контролировать свое тело и разум и постепенно осваиваешь самые сложные упражнения.
Занимаясь йогой, ты учишься достигать поставленных целей, что пригодится и в карьере, и в жизни, а также сделает тебя увереннее в себе.
Йога продлевает молодость
Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»
Повседневный стресс может вызвать преждевременное старение. Йога же помогает успокоить нервы и расслабиться. Ты учишься контролировать не только свое тело во время занятий, но и эмоции.
Постепенно ты учишься не так остро реагировать на стресс (тем самым отодвигая процесс старения).
Источник: peopletalk.ru
